استفاده از تغذیه سالم و تاثیر آن بر زیبایی چهره
اگر می‌خواهید چهره زیبایی داشته باشید به تغذیه خود اهمیت دهید همانطور که بدن سالم شما بازتاب تغذیه سالم شماست، داشتن پوست و مویی سالم که زیبایی شما را به نمایش می‌گذارد نشان از اهمیت دادن شما به رژیم غذایی مناسب و تغذیه‌ای سالم است.

در واقع شما همان چیزی هستید که میل می‌نمائید. در این مقاله ما شما را با چند مورد از مواد غذایی آشنا می‌کنیم تا بتوانید بصورت طبیعی چهره جذابی داشته باشید.

حتماً آب بخورید
اگر در روز به میزان کافی آب بنوشید همیشه بدنی سالم دارید به قول گفتنی آب گوارای حیات است. نوشیدن مداوم آب بصورت ۶ الی ۸ لیوان در روز، بدن شما را هیدراته نگه می‌دارد و همچنین در ظاهرِ بافتِ پوست و موی شما تاثیر بسزایی دارد هر چه میزان دریافت آب در بدن افزایش یابد به خروج سدیم در بدن کمک می‌کند.

ویتامین c فراموش نشود
ویتامین c یک ویتامین حیاتی بدن است و وجود آن در بدن ضرورت و اهمیت ویژه‌ای دارد این ویتامین به شما کمک می‌کند تا با بیماری‌ها و عفونت‌ها مبارزه نمائید یکی از کاربرد‌های مهم ویتامین c ساخت کلاژن در بدن است کلاژن باعث می‌شود که پوست محکم بماند و در جوانسازی، کاهش چین و چروک پوست بسیار موثر است. شما می‌توانید از سبزیجات مخصوصاً گوجه فرنگی، گل کلم، کلم بروکلی و… که سرشار از ویتامین c بالایی است استفاده نمائید و به زیبایی پوست و موی خود اهمیت دهید.

مواد خوراکی که دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و مصرف روزانه آن باعث می‌شود که ریسک ابتلا به انواع سرطان‌ها در فرد کاهش پیدا کند. این چای باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن شده و سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد.

نکته مهم این‌که با مصرف چای سبز شما می‌توانید بشدت وزن خود را کاهش دهید. سویا نیز یکی دیگر از خوراکی‌هایی است که شامل بسیاری از آنتی اکسیدان‌ها است سویا سرشار از آمینو اسیدها و و یتامین E است. سویا باعث می‌شود پوست مرطوب و بدون چروک باقی بماند.

شیر را هر شب مصرف کنید زیرا سرشار از کلسیم و ویتامین‌های B2.، B12، D است. ویتامین کلسیم اگر با ویتامین D مصرف شود جذب کلسیم را در بدن افزایش می‌دهد و همچنین باعث می‌شود استخوان‌هایی سالم و دندان‌هایی محکم داشته باشید ویتامین های B2و B12 در جهت رشد گلبول های قرمز خون که باعث می‌شود اکسیژن مورد نیاز به سلول ها برسد خیلی موثر است شیر کمک می‌کند تا شما پوستی سالم داشته باشید.

سبزیجات سبز رنگ را بیشتر مصرف کنید
اسفناج و کلم سرشار از ویتامین A، E، C و آهن و فیبر هستند دریافت این ویتامین‌ها نیز زیبایی چهره شما را دو چندان می‌کند سعی کنید حتماً در برنامه تغذیه خود بصورت روزانه و مکرر از سبزیجات استفاده نمائید.

سیر بخورید تا جوان بمانید
سیر یک مواد خوراکی شگفت انگیز است. محققان می‌گویند سیر سرشار از آنتی اکسیدان بوده و در جوانسازی پوست شما بسیار موثر است همچنین در پیشگیری از انواع سرطان ها و کاهش کلسترول موثر است.

اسیدهای چرب ضروری بدن کدام موارد هستند؟
امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوان چربی‌های خوب بدن شناخته می‌شوند به عملکرد خوب سلول‌ها کمک می‌کنند همچنین باعث پاکسازی پوست و کاهش چین و چروک و کاهش لک در سطح پوست می‌شود.

منبع: https://fatemehhabashi.com/the-relationship-between-healthy-food-and-the-beauty-of-face-and-skin/